어깨의 후면을 키울 수 있는 운동이 있다면 추천을 부탁 드립니다.

Question

어깨 운동을 열심히 하는데 마치 바람 빠진 풍선 마냥 어깨가 커지지 않고 이상하게 앞으로만 커지고 있습니다.

어깨의 뒷 부분에 근육이 붙을 수 있는 운동으로 숄더 프레스는 효과가 없는 건가요? 아니면 이 부분에 근육이 작아서 성장이 더딘 건가요? 보기 싫을 정도로 앞으로 근육이 커지는데 어깨 뒷 근육을 키울 수 있는 좋은 운동 방법을 알려 주길 바랍니다.

Answer 1

후면 어깨를 키우는 운동으로 케이블이 있다면 페이스풀을 추천드립니다.

덤벨이 있으시다면 벤트오버 레터럴 레이즈를 추천드립니다.

모두 자세만 잘 익힌다면 어렵지 않은 운동입니다.