안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
밥을 먹자니 너무 든든해서 부담스럽고, 거르자니 분명 나중에 배가 고파지는 애매한 상황이시군요. 이럴 경우에는 속이 편안한 메뉴를 골라보시는 것은 어떠실까 합니다. 나열해주신 리스트 중에서는 잘 어울리는건 쌀국수나 초밥으로 보입니다. 짜장면이나 김치찜은 맛있지만 드시고 나서 무거울 수 있기도 합니다.
쌀국수는 국물이 있고 따뜻햇 속을 달래주면서 밀가루 면 보다 소화가 잘 되는 편입니다.(물론 혈당이 높아서, 되도록 계란이나 고기가 충분히 들어간 메뉴를 권장드립니다) 밥 종류를 선호하시면 초밥을 추천드립니다. 한 피쓰를 챙겨드시다 보면 양 조절도 쉽고, 다 드시고 나서도 입안이 깔끔한 편이라 오후에 식곤증 없이 일 하기 무난합니다. 만약 한식이 너무 떙기시면 비빔밥을 고르시되, 고추장은 평소보다 조금만 넣어보시고 나물 위주로 가볍게 비벼드시는 것이 좋겠습니다.
현재 질문자님 몸 컨디션을 고려해서 이런 메뉴라면 기분좋게 소화가 가능하겠다는 메뉴로 시작해 보시길 바랄게요.
맛있는 점심 식사 되시길 바랍니다!