12시정도에 잠드는 편인데 2시에 깨고, 3시에 깨고, 4시에 깨고5시에 깨면 또 출근 준비를 해야해서 그냥 일어나는 편이에요.맨날 피곤해서 머리도 아프고, 일에 집중도 안되고숙면에 좋은 것 없을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무시면 숙면에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.
몸이 살짝 압박감을 느낄 정도의 무게감을 가진 이불을 덮고 주무셔보세요.
얇은 이불에 옷가지들을 올려놓아도 괜찮아요.
안녕하세요. 팔팔한콰가242입니다.
혹시 오후에 카페인 섭취가 있다면 줄이거나 끊는게 좋습니다.
카페인이 원인이 아니라면 점심식사 후 햇빛을 받으며 20~30분 정도 걷는걸 추천합니다. vitamin D가 숙면에 도움이 된다고 들었습니다.
안녕하세요. Piyr4634673232입니다.
질문자님 저와 똑같은 쪽 잠을 자고 있군요 정말 피곤 합니다 저는 요즘 자기전에 따뜻한 우유 한잔 마시고 잠을 청하니 5~6시간 정도를 자고 일어나니 기분이 상쾌 하드라구요.
