아무것도 하기 싫을때 어떡해야하나요?
그냥 아무것도 하기 싫어요
취업준비 해야하는데 삶이 재미가 없고 너무 무기력합니다
코로나 때문에 사람 안마나는게 습관이 되어버려서 사람을 만나기도 싫구요
같은 증상을 겪어보신 분 계신가요? 어떻게 극복하셨나요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
안녕하세요. 이기운 심리상담사입니다.
코로나로 인하여 많은 사람들이 비대면에 익숙해 지고 삶의 흥미가 부족함을 느끼고 있는것 같습니다.
많은 사람들과 어울려야 하나 비대면 시대에 사람들과 만날수 없어 더욱더 무기력한 증상을 느끼고 계실겁니다.
이러한 경우 잠시 혼자라고 바깥 산책이나 가벼운 운동을 추천들려 봅니다.
밖의 공기를 마시며 잠시 정신을 가다듬고 땀 흘리며 생각의 전환을 해 보시는 걸 권해 봅니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
중독되지 않는 선에서 질문자님의 취미생활을 갖어보시길 바랍니다. 또한, 취업준비를 하고계시다면 질문자님께서 취업하고싶은 분야들 중 공부모임을 찾아 사람들과함께 취업준비를 같이해보시는 것을 권해드립니다. 스터디를 하시게 된다면 적어도 특정 시간에는 규칙적으로 공부하고 움직이기때문에 무기력할때에는 스터디가 가장 좋은것으로 판단됩니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
코로나로 인해 저도 그렇고 많은 사람들이 무기력 하답니다.
재미있는 영화를 보면 어떨까요?
또는 운동을 시작해 보는 것도 괜찮을 것 같아요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우
가능하면 활동을 해주는것이 좋습니다.
약속이 없더라도 억지로라도 외출하여 30분씩은 걷거나 산책을 하는등 활동을 해주는것이 좋습니다.
낮시간동안 햇빛을 보면서 걷는것만 해주더라도 우울감이나 무기력을 줄이는데 도움이될수 있을것이니
꾸준히 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
무기력감은 스스로 해결하려 노력하시는 것 보다
주변의 가까운 지인이나 가족에게 도움을 청해 보시는 것이 더욱 좋습니다.
자주 만남을 갖고 내면의 걱정거리들을 많은 대화로 풀어내 보세요.
또한 긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들여 보세요
가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은
방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
한가지 확실한것은 질문자님이 아무것도 하지 않는다면 아무것도 이루어 낼수가 없다는 것입니다.
시간만 낭비를 하게 되고 나중에 후회를 하게 됩니다.
질문자님이 아무것도 하기가 싫다 라고 생각을 한다면 분명한 목표가 없는것 같습니다.
아무런 목표가 없다면 아무것도 하지 않게 됩니다.
아주 큰 목표를 세우고 실천 하는 방법을 시도해보세요
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
저도 종종 그런 경우가 있는데요 ㅎㅎ
그럴때일수록 더욱 밖에서 생활하는 비중을 늘려나가셔야 합니다.
집 안에 있다보면 늘어지고 에전에는 별 생각없이 했던 일들도 귀찮아지기 마련이거든요 ㅎㅎ
그래서 제일 좋은 방법은 집은 잠만자는 공간으로 활용하고 나머지는 실외에서 활동하시는걸 추천드립니다.
혹 상황이 여의치 않으시다면 집안에 간단한 운동기구를 구비하셔서 꾸준히 운동하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
번아웃증상이 나를 엄습합니다
아무것도 하기 싫고 사회에 대한 회의감이나
지난 삶의 분노와 자멸감이 들게됩니다
정말 아무것도 하지말고 쉬어보세요
상대방의 조언이나 말도 귀에들어오지 않아요
다만 기간을 정해놓고 휴식을 취하고
그리고 내가 가장 행복할 수있는 것
한가지만 하도록 권합니다
조금씩 이 상황을 벗어날 수있어요
항상 응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
무기력증에서 벗어나려면 무엇이든 하려는 노력이 필요합니다. 당장 집밖을 나가 가벼운 산책이라도 해보시기 바랍니다. 이러한 활동이 지속되면, 성취감을 느낄 수 있는 활동(자격증 취득 등)을 하여 성취감을 가져보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
