걷기운동은 최소 몇분이상 해줘야할까요?

Question

여름이 다가와 운동을 시작하려고 합니다.

최소 걷기운동을 출퇴근 시간에 하려고 하는데 최소 몇분에 거리는 어느정도 걸어야 운동이될까요?

Answer 1

빠른속도(5.07km/h)로 땀날정도로 걷는게 좋아요.그리고 30분까지는 탄수화물이 소비되고 그 이후 부터는 지방이 소비되니 30분~1시간 걷는게 효과적예요.

Answer 2

모든 운동의 효과가 나타나려면 최소 30분이상은 해야 운동하는 효과가 나타난다고 합니다. 평소처럼 천천히 걷기 보다는 좀더 빠르게 걷는것이 도움이 되겠습니다.

Answer 3

걷기는 운동이 됩니다

하지만 딱히 운동시간을 정해놓고 하기보다는

그냥 꾸준히 생각날때 습관처럼 걸으세요

운동이라 생각하면 무리할수도 있습니다

Answer 4

현대인은 스마트폰 과다사용으로 어깨근육 뭉침, 눈의 피로가 누적되어 자연을 보며 가벼운 걷기도 도움이 됩니다.

체중감소등의 효과를 보실려면 다소 빠른 걸음으로 심박수를 느낄수 있도록 15분이상 걷는것을 추천 드립니다.

갑작스러운 신체활동은 부작용을 일으킬수 있습니다. 서서히 양을 늘려가시길 꼭 바랍니다.