런닝과 자전거 더 효과적인 다이어트는?

런닝과 자전거타기중에 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적인 운동일까요? 둘다 1시간가량 운동을 하려는데 조금더 효과적인 운동이 뭔지 궁금합니다