자전거와 달리기 중 어떤 것이 더 유산소 운동에 좋나요??

최근에 살이 많이 불어난 것 같아 다이어트를 시작하려고 하는데 자전거와 달리기 중에 어떤 것을 해야지 다이어트에 더 효과가 좋을까요??