우리가 먹는 음료수 몸에 얼마나 해로울까요
우리가 즐겨먹는 음료에는 다량의 설탕 성분이 많은걸로알고있는데 얼마나 몸에 안좋을까요 주변에 음료를 많이먹어서 당뇨에 걸렸다는 이야기도 들은적있는데 진실인지는 모르지만 음료수의 진실을 알고싶네요
음료수뿐 아니라 모든 음식에 포함되있는 당은 일일권장량 성인기준 50g으로 과다 섭취하게되면 모두가 걱정하는 과체중으로 이어질 뿐 아니라 각종 성인병ex) 당뇨 등.. 으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 당분 섭취에 항상 주의해야할 필요가 있어요! 평소 음료를 즐기는 사람은 콜라등 당분 함유량이 많은 음료를 피할 필요가 있고 탄산수나 이온음료등으로 대신할 필요가 있습니다<
안녕하세요!
탄산음료, 각종 과일주스, 믹스커피(!특히 심각) 등 우리가 흔히 접하는 음료의 성분을 잘 살펴보시면...
'당분'의 함량이 생각 이상으로 높습니다. 특히 코X콜라 1캔의 당성분을 보면,
일일 당 권장 섭취량인 25g을 훌쩍 뛰어넘죠...
*이러한 당은 섭취할 때마다 인슐린 수치를 높이게 되는데,
이는 그때마다 지방 저장이 가장 원활해진 상태가 된다는 의미입니다.
**또한 이렇게 액체 형태의 당을 섭취하실 경우,
차후 과식 혹은 폭식을 부르는 원인이 될 수도 있다고 해요.
한 연구에 따르면 젤리빈만 450kcal를 먹었을 때는, 나중에 음식을 덜 섭취하였지만,
설탕이 가미된 탄산음료 450kcal를 먹었을 때는, 나중에 음식을 훨씬 더 섭취하였다고 합니다.
그러니 음료를 드실 때는 꼭!
뒤에 적혀 있는 영양정보를 확인하면서 당을 거르는 습관을 가지는 게 좋겠습니다~!
*출처 : https://youtu.be/DDg2QdzULPE (iCandy 피지크, 설탕중에서도 이것이 최악! )
제가 찾은 지식이 도움되셨나요? 채택 부탁드려요 ^^
