우리가 먹는 음료수 몸에 얼마나 해로울까요

Question

우리가 즐겨먹는 음료에는 다량의 설탕 성분이 많은걸로알고있는데 얼마나 몸에 안좋을까요 주변에 음료를 많이먹어서 당뇨에 걸렸다는 이야기도 들은적있는데 진실인지는 모르지만 음료수의 진실을 알고싶네요

Answer 1

음료수뿐 아니라 모든 음식에 포함되있는 당은 일일권장량 성인기준 50g으로 과다 섭취하게되면 모두가 걱정하는 과체중으로 이어질 뿐 아니라 각종 성인병ex) 당뇨 등.. 으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 당분 섭취에 항상 주의해야할 필요가 있어요! 평소 음료를 즐기는 사람은 콜라등 당분 함유량이 많은 음료를 피할 필요가 있고 탄산수나 이온음료등으로 대신할 필요가 있습니다<

Answer 2

안녕하세요!

탄산음료, 각종 과일주스, 믹스커피(!특히 심각) 등 우리가 흔히 접하는 음료의 성분을 잘 살펴보시면...

'당분'의 함량이 생각 이상으로 높습니다. 특히 코X콜라 1캔의 당성분을 보면,

일일 당 권장 섭취량인 25g을 훌쩍 뛰어넘죠...

*이러한 당은 섭취할 때마다 인슐린 수치를 높이게 되는데,

이는 그때마다 지방 저장이 가장 원활해진 상태가 된다는 의미입니다.

**또한 이렇게 액체 형태의 당을 섭취하실 경우,

차후 과식 혹은 폭식을 부르는 원인이 될 수도 있다고 해요.

한 연구에 따르면 젤리빈만 450kcal를 먹었을 때는, 나중에 음식을 덜 섭취하였지만,

설탕이 가미된 탄산음료 450kcal를 먹었을 때는, 나중에 음식을 훨씬 더 섭취하였다고 합니다.

그러니 음료를 드실 때는 꼭!

뒤에 적혀 있는 영양정보를 확인하면서 당을 거르는 습관을 가지는 게 좋겠습니다~!

*출처 : https://youtu.be/DDg2QdzULPE (iCandy 피지크, 설탕중에서도 이것이 최악! )

제가 찾은 지식이 도움되셨나요? 채택 부탁드려요 ^^