아침에 출근을 하려면 새벽 4시 반에 일어나야 하는데요 그런데 저는 평소 잠이 많아서 아무리 빨리 자도 일찍 일어나는게 너무 힘이 드는데 쉽게 일어날 수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 냉철한북극곰이451입니다.
익숙해진 패턴을 우리몸이 바꾸려면 한번은 커다란 이벤트가 필요합니다. 예를들면, 저녁에 2,3시간동안
미친듯이 운동을 하시고 힘을 싹 뺀다음 녹초가되게
한다음 샤워하고 잠을 청해보시면 이건 힘들어서
살기위해 잠이 올 수 밖에 없으실겁니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
새벽4시 반에 일어나야한다면 전날에 저녁 8~9시정도에 잠에드는게 좋을 것 같습니다.
하루에 최소 7~8시간 정도는 잠을자야 몸이 회복하기 때문에 잠을 일찍자는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
알람을 2~3개 정도 오분 단위로 맞쳐 놓고요
잠은 12시전에 잠드세요
처음엔 힘들지만 습관이 되면 편해져요.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
그시간이면 누구라도 힘들어할겁니다.
일찍 일어나셔야하는 만큼 일찍 주무시고 몸에 좋은 영양제도 챙겨드시는게 도움이 될듯하네요
안녕하세요. 보랏빛칼새151입니다.
제일 힘든시간이죠
새벽이라는 시간이 원채 일어나기 힘든시간이에요
이건 누가 뭐라해도 쉽지 않거든요
특별한 팁까지는 아니고요
우선 잠을 좀 일찍 주무시는 습관이 필수에요
이게 어느정도 적응 하시면 몸이 기억하거든요 알람도 하나보다는 10분단위로 3개정도 그러면 딱 3시정도 일어날수있게 노력할수 있을거라봅니다
그리고 이건 최악인데요
하루 정도는 주무시지 마시고 2틀째에 알람 맞추시고 주무세요
이렇게 몇번 하다보시면 자동입니다
극약이기는 해도 효과는 좋아요.
