쌍둥이 임산부 중기 영양제 섭취시간 순서 알려주세요?
20주 쌍둥이 임산부입니다 :)
쌍둥이라 멀티 영양제 , 철분제(볼그레) 2포, 솔가 칼슘 600+비타민D를 먹고 있는데 잘먹고 있는지 봐주세요 :)
아침식전 : 마더스케어 ( 엽산+비타민 B군+ 비타민C+ 비타민D 1000iu + 철분 36mg + 유산균) 4알 + 볼그레 1포
점심식후 : 솔가 칼슘 600 위드비타민 D3 300iu 1알
저녁식후 : 솔가 칼슘 600 위드비타민 D3 300iu 1알
식물성 오메가3 1알
취침전 : 볼그레 1포
이렇게 칼슘이랑 철분이랑 4시간정도 시간차 두고 섭취중인데 혹시 변경해야될 부분 있을까요?
답변 부탁드려요 :) 감사합니다 !
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
철분과 칼슘도 적당한 시간 간격이 있고,
철분,칼슘,오메가3,유산균,비타민D 등 도움이 될 수 있는 영양소를 적당한 함량으로 잘 챙기시고 있는 것 같습니다
특별히 고치실 것은 없어보입니다
식물성알티지오메가3의 함량을 1일 600~900mg 정도 되는 제품으로 복용하시면 좋고
유산균도 다양한 유익균이 있는 제품으로 1일100억이상 보장되는 제품으로 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용하는 제품중에 마스케어는 식전보다는 식후에 복용을 하는것이 흡수율이 높기에 아침에 식후에 복용을 하길 권장드립니다. 칼슘으로 인해 철분흡수가 방해받을수 있기에 최소 2시간 이상 시간차를 두고 복용을 하면 됩니다.
나머지는 기존 복용법대로 복용을 유지하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마더스케어는 밥먹고 바로 먹어야하구요.
볼그레는 아침식전에 그대로 드시면 돼요.
나머지는 지금처럼 드셔도되구요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오메가3는 동물성으로 복용하셔야 EPA가 충분량 공급되면서 태아와 균형을 맞출 수 있습니다.
또한 비타민D는 2,000IU정도 추가하셔도 좋을것 같네요.
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