하체운동중 허벅지 뒷 근육 어떻게 키우나요?

안녕하세요

근력운동 하체쪽 할때 주로 스쿼트나 런지를 하는데 허벅지 앞쪽은 자극이 많이오는데 허벅지 뒷쪽은 별로 자극이 없네요ㅠ

방법문제인지 아님 더좋은 운동이있는지 궁금하네요