스포츠·운동
왜 달리기를 오래하는 것은 어려울까요?
헬스장에서 런닝머신을 사용한 적이 있는데요. 5분을 달리기만 해도 숨이 차던데 달리기를 하는 것이 이렇게 어려운 까닭이 궁금해요.
6개의 답변이 있어요!
아무래도 평소 유산소 운동을 꾸준히 하지 않아서 기초 체력이 떨어져있거나 페이스를 너무 과하게 올리셔서 부담이 되신게 아닐까 싶어요. 처음에 페이스를 너무 과하게 올리지 마시고 적당히 숨이 찰 정도로 30분 이상 할 수 있을 정도로만 강도를 유지하는게 좋아요. 그 이후에 점점 적응할 때 쯤 차차 페이스를 올려가면 심폐지구력은 물론 페이스도 처음과 달리 꽤나 많이 올라가신 걸 느낄 수 있으실거예요.
달리기를 하는 데에 체력을 많이 소모하게 되고, 무릎이나 신체의 건강 상태도 중요하기 때문입니다. 그래서 처음부터 무리하게 운동하기보다는 본인의 페이스에 맞춰서 운동하면서, 신체 능력을 늘려나가는 과정이 중요합니다.
안녕하세요.
오래 달리려면 심장과 폐가 효율적으로 산소를 공급해야 합니다. 심폐 기능이 약하면 쉽게 숨이 차고 피로해질 수
있습니다. 그리고 다리는 계속해서 반복적으로 움직이기 때문에 하체 근육의 지구력이 떨어지면 쉽게 지치거나
근육 통증이 생길수도 있습니다.
오래 달릴 수 있는 체력과 심폐 기능이 부족하기 때문에 그럴 텐데요...
이러한 부분들은 계속적이고 반복적인 운동을 통해서 충분히 극복이 가능 합니다.
처음 달리기를 할 때 숨쉬기 조차 힘들지만 꾸준히 달리기 연습을 하면 1시간 이상 계속해서 달리는 것도 가능 합니다.