야외에서 런닝할때 마스크 끼고 어떤 호흡을 해야 숨이 안찰수 있을가요?

야외에서 런닝을 할때 혹시나모를 위험에 마스크를 끼고 달리기를 하는데요.

호흡이 편하지 않아서 힘들더라고요

마스크 끼면 숨이 더 차서 힘들지 않으신가요?