경증의 허리 디스크가 있을때 쉬는 시간에 걷는 것보다 누워서 쉬는게 나을까요?

허리가 아플때 걷기가 허리 근육에 도움이 된다고 해서 자주 걷는 편입니다. 그런데 오랫동안 앉아서 일을 하고 난 후에는 눕고 싶은 마음이 간절해 져요. 눕지 말고 서서 움직이거나, 걸으라 하는 사람들도 있고, 잠깐 누워서 쉬라는 사람들도 있는데, 허리 통증을 완화 시키는 좋은 휴식 방법은 어떤 것인지 궁금합니다.