허리아플때 쉬는게 좋나요?누워서 쉬는게 좋나요?

Question

나이

32

성별

남성

요즘 일하면서 허리를 많이 사용해서 그런지 허리가 뻐근하고 살짝 통증이 있는데 허리 통증 없애려면 아무래도 누워서 쉬는게 가장 좋은 방법이겠죠? 그리고 찜질도 도움될 까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

아플땔 휴식이 최선이지요. 온찜질도 도움이 됩니다.

그러나 증상이 지속 또는 악화시 정확한 진단을 위해 정형외과적 진료를 받으시기 바랍니다.

Answer 2

허리의 통증이 있으면 아무래도 쉬어주는 것이 좋습니다. 서있거나 앉아있는 것보다는 편안한 자세로 누워있는 것이 아무래도 좋겠습니다. 온찜질을 해주는 것은 좋은 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

통증이 심할 때는 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있지만, 너무 오랜 시간 동안 움직이지 않으면 근육이 약해지고 뻣뻣해질 수 있습니다.

오랜 시간 같은 자세를 유지하기보다는 정기적으로 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 이는 근육에 지속적인 부담을 주는 것을 방지합니다.

수면 시 경추를 지지해주는 베개를 사용하거나 무릎 밑에 베개를 두는 등의 자세로 누워서 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

통증이 지속된다면 정형외과 진료를 보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

허리를 구부리거나 웅크린 자세를 피하시기 바랍니다. 통증이 있을 때는 누워서 쉬는 것이 좋습니다만 간헐적으로 허리를 펴거나 엎드려서 상체를 드는 맥켄지 운동 검색해보시고 따라해보시기 바랍니다. 또한 허리통증 환자분들에게는 중간보다 조금 딱딱한 정도의 매트리스 침대가 좋습니다.

답변이 도움 되었으면 합니다.