어깨가 아프고 특정 동작시 더 아픕니다. 문제가 뭘까요?

한쪽 어깨가 오토바이 타는 자세처럼 팔을 굽힌채로 올리면 꽤 아픕니다.

근데 어깨가 아픈게 아니라 삼두쪽이 아파요.

또, 열중쉬엇 자세처럼 팔을 뒤로 하면 같은 부분이 더 아픕니다.

헬스를 하긴 하는데 운동하다가 갑자기 아픈건 아니고, 직업이 프로그래머다보니 직업병 같긴한데..

힘줄이 찢어졌다, 어깨 뼈쪽 와순이 문제다 .. 그런 의견들이 있던데.

혹시 경험 있으신분 계시나요?