비오는날 집에서 할수 있는 유산소 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 메타스터디입니다.
비오는 날은 외출이 어렵죠.
맨몸으로 할 수 있는 유산소 운동으로
가볍게 팔벌려 뛰기가 있습니다
비오는 날 집에서 할 수 있는 운동은 많습니다. 우선 계단 오르기가 있습니다. 허벅지 근육을 키울 수 있을 뿐더러 폐활량도 증가되는 운동입니다. 비가 오나 눈이 오나 상관없이 운동할 수 있는 계단 오르기입니다. 더운 여름날에도 항상 그늘이기에 더위에 상관없이 운동할 수 있습니다.
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
집에 런닝머신이 있다면 상관이 없겠지만
사이클 자전거가 얼마 비싸진 않거든요?
그것을 구매를 해서 운동을 하는것도 좋아보입니다.
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
유산소 운동은 걷는게 최고 좋지만 안에서 런닝머신을 해주시고 없으시다면 자전거타기 추천드립니다.(기계든 누워서든)
안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
스쿼트, 누운 상태로 자전거 타기를 추천드립니다.
실내에서 할 수 있고 층간소음없이 할 수 있습니다.
안녕하세요. 터프한사자4입니다.
제가 해 본 경험 내에서만 말씀드리겠습니다.
아파트에 거주하신다면 계단 오르기를 추천드립니다. 꼭대기 층까지 올라간 다음 엘리베이터를 타고 1층으로 내려와서 다시 올라가기를 하시면 됩니다. 이거 엄청나게 빡십니다.
개인주택이시라면 비가 오니 밖에 나갈 수 없으니 버피테스트를 추천드립니다.
층간 소음도 없으니 괜찮으실 겁니다.
팔을 머리 위로 쭉 뻗으면서 점프하고, 점프 후에 푸쉬업 자세로 엎드린 후 푸쉬업 1회 하고 다시 점프하면서 팔을 머리 위로 쭉 뻗는 동작이지요...이거 조금만 하면 숨이 턱밑까지 차 오르실 겁니다.
안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.
비오는 날 집에서는 일단 점프스쿼트 추천 드립니다 스쿼트라 해서 하체운동이라고 생각하실수 있지만 50개만해보면 유산소운동이 엄청 된다는것을 느낄수있습니다
제자리 걷기도 꽤나 유산소 운동으로 적합합니다
안녕하세요. 모터 상담소 입니다.
저는 주로 런닝머신을 타는데
계단 타기도 좋다고 하더라구요
그대신 올라가는것만 하시고 계단 내려가기는 관절에
무리를 줄수 있데요 !
안녕하세요. 남다른염소265입니다.
런닝머신이나 바이크가 좋을듯 합니다.
기구가 없으시다면 플랭크를 하시면 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 당찬타킨195입니다.
버피테스트가 짱입니다 층간소음이우려되시면 꼭매트깔고 진행해주세요 아니면 플랭크ㄱㄱ
안녕하세요. 봉래산제일봉입니다.
비오는날 가장 좋은 운동으로 아파트에 거주하신다는 가정하에 계단오르기를 추천해드립니다. 꾸준히 매일매일 해줘도 효과적인 유산소 운동이 됩니다.
안녕하세요. 유망한살모사164입니다.
일단 층간소음이 있냐없냐에 따라 많이 다르겠지만
보통 홈쇼핑에서 판매하는 바이크나 런닝머신이 있으면
수월하겁니다 저는 아파트라 바닥 매트 두꺼운걸 깔고
제자리뛰기 무릎을 많이 올려서 하고있어요