비오는날 집에서 할수 있는 유산소 운동은 뭐가 있을까요?

Question

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 메타스터디입니다.비오는 날은 외출이 어렵죠.맨몸으로 할 수 있는 유산소 운동으로가볍게 팔벌려 뛰기가 있습니다

정직한불곰268 · Answer

비오는 날 집에서 할 수 있는 운동은 많습니다. 우선 계단 오르기가 있습니다. 허벅지 근육을 키울 수 있을 뿐더러 폐활량도 증가되는 운동입니다. 비가 오나 눈이 오나 상관없이 운동할 수 있는 계단 오르기입니다. 더운 여름날에도 항상 그늘이기에 더위에 상관없이 운동할 수 있습니다.

든든한안경곰28 · Answer

안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.집에 런닝머신이 있다면 상관이 없겠지만사이클 자전거가 얼마 비싸진 않거든요?그것을 구매를 해서 운동을 하는것도 좋아보입니다.

모터원 답변왕 · Answer

안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.유산소 운동은 걷는게 최고 좋지만 안에서 런닝머신을 해주시고 없으시다면 자전거타기 추천드립니다.(기계든 누워서든)

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.스쿼트, 누운 상태로 자전거 타기를 추천드립니다.실내에서 할 수 있고 층간소음없이 할 수 있습니다.

터프한사자4 · Answer

안녕하세요. 터프한사자4입니다.제가 해 본 경험 내에서만 말씀드리겠습니다.아파트에 거주하신다면 계단 오르기를 추천드립니다. 꼭대기 층까지 올라간 다음 엘리베이터를 타고 1층으로 내려와서 다시 올라가기를 하시면 됩니다. 이거 엄청나게 빡십니다.개인주택이시라면 비가 오니 밖에 나갈 수 없으니 버피테스트를 추천드립니다.층간 소음도 없으니 괜찮으실 겁니다.팔을 머리 위로 쭉 뻗으면서 점프하고, 점프 후에 푸쉬업 자세로 엎드린 후 푸쉬업 1회 하고 다시 점프하면서 팔을 머리 위로 쭉 뻗는 동작이지요...이거 조금만 하면 숨이 턱밑까지 차 오르실 겁니다.

금쪽같은홍여새204 · Answer

안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.비오는 날 집에서는 일단 점프스쿼트 추천 드립니다 스쿼트라 해서 하체운동이라고 생각하실수 있지만 50개만해보면 유산소운동이 엄청 된다는것을 느낄수있습니다 제자리 걷기도 꽤나 유산소 운동으로 적합합니다

엄빠손파이부대찌게 · Answer

안녕하세요. 모터 상담소 입니다.저는 주로 런닝머신을 타는데 계단 타기도 좋다고 하더라구요 그대신 올라가는것만 하시고 계단 내려가기는 관절에 무리를 줄수 있데요 !

남다른염소265 · Answer

안녕하세요. 남다른염소265입니다.런닝머신이나 바이크가 좋을듯 합니다. 기구가 없으시다면 플랭크를 하시면 도움이 되실겁니다.

당찬타킨195 · Answer

안녕하세요. 당찬타킨195입니다.버피테스트가 짱입니다 층간소음이우려되시면 꼭매트깔고 진행해주세요 아니면 플랭크ㄱㄱ

봉래산제일봉 · Answer

안녕하세요. 봉래산제일봉입니다.비오는날 가장 좋은 운동으로 아파트에 거주하신다는 가정하에 계단오르기를 추천해드립니다. 꾸준히 매일매일 해줘도 효과적인 유산소 운동이 됩니다.

I케이I · Answer

안녕하세요. 유망한살모사164입니다.일단 층간소음이 있냐없냐에 따라 많이 다르겠지만 보통 홈쇼핑에서 판매하는 바이크나 런닝머신이 있으면수월하겁니다 저는 아파트라 바닥 매트 두꺼운걸 깔고제자리뛰기 무릎을 많이 올려서 하고있어요

생활꿀팁

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비오는날 집에서 할수 있는 유산소 운동은 뭐가 있을까요?