집에서 간단하게 할수 있는 유산소운동이 뭐가 좋을까요??
요즘 날씨는 흐리고 비도 오고 그러니까 야외 운동 패턴이 무너질때가 많네요.
집에서 간단하게 할수 있는 유산소운동이 뭐가 좋을까요??
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
집에서도 유산소 운동을 할 수 있으며, 이러한 운동은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모해서 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.
간단하게 할수 있는 운동으로 점핑 잭,하이 니,버피,마운틴 클라이머 등이 있습니다.
안녕하세요. 헌신하는콘도르221입니다.
집에서 간단하게 할수있는 운동
1. 점핑 잭 - 제자리에 선 상태에서 자연스럽게 다리를 살짝 벌리고 팔을 머리 위로 올리면서 점프를 반복(시간을 정해두고 반복)
2. 버피 - 스쿼트 자세로 내려가면서 손을 바닥에 대고 플랭크 자세로 발을 뒤로 찬 다음, 다시 발을 끌어오면서 일어나면서 점프 하며 팔을 위로 뻗음(시간을 정해놓고 반복)
3. 요가 - 이건 유투브를 찾아서 틀어놓거나, 영상이 잇다면 틀어놓고 따라하는게 젤 좋은방법인것같아요.
4. 실내 자전거 - 장비가 필요한 운동이긴 하지만, 비가와서 운동을 나가지 못할땐 집에서 자전거를 타는것도 나쁘지 않다고 생각해요 ~
집에서 간단하게 할 수 있는 운동은 굉장히 많습니다. 아파트에 거주하고 계시다면 계단 오르기가 있습니다. 계단 오르기는 유산소 운동인 동시에 허벅지 근육까지 키울 수 있는 운동입니다. 또한 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 맨 몸 스쿼드 등도 있습니다. 이는 근력 운동으로 근육의 양을 키울 수 있습니다.
안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.
집에서는 실내자전거 기구가 있으면 제일 좋겠지만 없으신 경우에는 버피운동해주시면 제일 좋습니다. 난이도 별로 구별도 되어있으니 유튜브에 초보자용 검색하시면 될거에요
안녕하세요. 높이뛰는진도개620입니다.
집에서 간단하면서 효과적인 운동으로, 백팔배 하시면 전신 운동이 됩니다.
점점 숫자를 늘리시면 큰효과를 느끼실겁니다
