집에서 간단하게 할수 있는 유산소운동이 뭐가 좋을까요??

Question

요즘 날씨는 흐리고 비도 오고 그러니까 야외 운동 패턴이 무너질때가 많네요.

집에서 간단하게 할수 있는 유산소운동이 뭐가 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

집에서도 유산소 운동을 할 수 있으며, 이러한 운동은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모해서 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.

간단하게 할수 있는 운동으로 점핑 잭,하이 니,버피,마운틴 클라이머 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 헌신하는콘도르221입니다.

집에서 간단하게 할수있는 운동

1. 점핑 잭 - 제자리에 선 상태에서 자연스럽게 다리를 살짝 벌리고 팔을 머리 위로 올리면서 점프를 반복(시간을 정해두고 반복)

2. 버피 - 스쿼트 자세로 내려가면서 손을 바닥에 대고 플랭크 자세로 발을 뒤로 찬 다음, 다시 발을 끌어오면서 일어나면서 점프 하며 팔을 위로 뻗음(시간을 정해놓고 반복)

3. 요가 - 이건 유투브를 찾아서 틀어놓거나, 영상이 잇다면 틀어놓고 따라하는게 젤 좋은방법인것같아요.

4. 실내 자전거 - 장비가 필요한 운동이긴 하지만, 비가와서 운동을 나가지 못할땐 집에서 자전거를 타는것도 나쁘지 않다고 생각해요 ~

Answer 3

집에서 간단하게 할 수 있는 운동은 굉장히 많습니다. 아파트에 거주하고 계시다면 계단 오르기가 있습니다. 계단 오르기는 유산소 운동인 동시에 허벅지 근육까지 키울 수 있는 운동입니다. 또한 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 맨 몸 스쿼드 등도 있습니다. 이는 근력 운동으로 근육의 양을 키울 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

집에서 할수있는 유산소운동은 버피테스트가 가장 무난하면서 대중적인 운동이 아닐까 생각합니다

Answer 5

안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.

집에서는 실내자전거 기구가 있으면 제일 좋겠지만 없으신 경우에는 버피운동해주시면 제일 좋습니다. 난이도 별로 구별도 되어있으니 유튜브에 초보자용 검색하시면 될거에요

Answer 6

안녕하세요. 높이뛰는진도개620입니다.

집에서 간단하면서 효과적인 운동으로, 백팔배 하시면 전신 운동이 됩니다.

점점 숫자를 늘리시면 큰효과를 느끼실겁니다

Answer 7

안녕하세요. 검소한표범291입니다.

집에서 할수있는 유산소는 런닝머신 아니면 버피테스트가 최고라고 생각합니다!!!!