안녕하세요. 깔끔한벌잡이113입니다.
일주일에 3회 이상 규칙적으로 운동하는게 좋습니다. 즉, 일주일에 세 번은 빠르게 걷거나 자전거 타기 등을 실천하면 치매 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고 뇌세포의 활동을 촉진해 치매 발생 위험을 감소시킵니다.
그밖에 금연과, 신선한 과일과 채소, 생선 위주의 건강한 식사하기, 사회활동에 지속적으로 참여하기, 적정 체중 유지하기, 혈압 및 당뇨관리, 콜레스테롤 관리, 우을증 치료 등을 실천하면 치매 예방에 도움이 됩니다.
