정말 밤에는 자기싫어서 끝까지 버티고 폰보다가 겨우잠들어서 몇시간 못자고 일어나야합니다
그런데 워낙 잠도많아서 잘 일어나지도못해요
휴무엔 알람없이 열몇시간도잡니다..
진짜 생활패턴 바꾸고 싶은데 어떻게해야할까요ㅠ
안녕하세요. 고결한게244입니다.
저력에 간단한 스트레칭이나 걷기운동을 하고 미지근한 물로 샤워를 합니다 잠을 자기전에는 드라마나 휴대폰 사용을 하지 않아야 충분한 수면을 유지 할 수 있어 일찍 일어나는데 도움이 됩니다 잠자는 시간도 정하고 일어나는 시간도 정하여 실천해 보면 잠도 습관이라 질문자님의 생활 패턴이 변화 될 수 있습니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
안녕하세요. 굳건한파리매278입니다.저도 매일 일찍 자려고하는데 지금까지 못자고있네요 ㅜㅜ 눈을 감고 편안하고 잔잔한 노래를 들어봐용
안녕하세요. 늘씬한다람쥐222입니다.
침대에 누워서 자기 전에 핸드폰을 보면
수면에 더욱 방해된다고 해요.
그래서 저는 침대에서 다소 멀리 충전을 해두고
누워서는 핸드폰을 보지 않으려고 노력합니다.
자기 전에 핸드폰을 보면 다음날 눈도 뻑뻑하고 안좋더라구요 ㅠ
위 방법 추천드려요!
