점프 없는 유산소 운동 있나요??

Question

나이

17

성별

여성

제가 원래 런데이랑 런닝머신을 타면서 인터벌로 뛰었는데 매일 뛰니까 얼굴이 쳐지는 것 같아서 ㅠㅜ 더 이상 못 뛸 것 같아서요.... 유산소 너무 하고싶은데 점프 넚는 유산소 있을까용.. 난이도는 상관없어요 런닝 매일 45분씩 했어서 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

점프를 하지 않고도 충분한 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 몇 가지 대안들이 있습니다. 빠르고 강한 걸음으로 걷는 파워 워킹은 운동 강도를 조절하기 쉽고, 런닝만큼의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한, 관절에 미치는 부담이 적어 장시간 운동을 하기에 적합합니다.: 실내 자전거 또는 야외 자전거를 이용한 사이클링은 훌륭한 유산소 운동입니다. 특히 실내 자전거의 경우, 다양한 강도와 속도 조절이 가능해 개인의 운동 능력에 맞게 조정할 수 있습니다. 그외 수영도 점프를 하지 않지만 강력한 유산소운동 효과를 낼수 있는 전신운동입니다.

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Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

유산소 운동 중 점프가 없는 것으로는 사이클, 수영같은 것들이 있습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.