안녕하세요. 신성현 의사입니다.
점프를 하지 않고도 충분한 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 몇 가지 대안들이 있습니다. 빠르고 강한 걸음으로 걷는 파워 워킹은 운동 강도를 조절하기 쉽고, 런닝만큼의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한, 관절에 미치는 부담이 적어 장시간 운동을 하기에 적합합니다.: 실내 자전거 또는 야외 자전거를 이용한 사이클링은 훌륭한 유산소 운동입니다. 특히 실내 자전거의 경우, 다양한 강도와 속도 조절이 가능해 개인의 운동 능력에 맞게 조정할 수 있습니다. 그외 수영도 점프를 하지 않지만 강력한 유산소운동 효과를 낼수 있는 전신운동입니다.
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