헬스운동을 일주일동안 매일하면 안좋은가요

Question

헬스운동을 매일하되 하루는 상체운동 하루는 하체운동 이렇게 격일로 하면 괜찮을 까요? 유튜브에 보니까 운동은 일주일에 3~4회가 적당하다고 하여서 여쭤봅니다.

Answer 1

근육을 키우는데 있어서

휴식은 필수입니다.

근육의 부피가 커지고 근섬유가 발달하게 되는 원리는

과도한 부하가 가해졌을 때

근섬유에 파손이 일어났다가

그부분들이 다시 용접되듯이 치료되면서

부피가 커지는 원리이기에

이게 쉬는 시간을 줘야

그 발달의 시간이 주어지는 겁니다.

쉬지않고 하게되면

근섬유가 커진다기 보다는

힘만 강해지는 결과가 생기게 됩니다

Answer 2

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

헬스를 할 때는 같은 부위를 하고 난 후 48시간 휴식을 취해 주라고 합니다. 하루에 한두부위씩 6일 운동하고 하루는 쉬어 주는게 좋다고 하네요.

Answer 3

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 어떻게 몇 분 동안 운동하냐에 따라서 매일 하는지 정해서 하는지 결정이 되는데요 매일매일 하는게 제가 봤을 때는 더 좋을 것 같습니다 하루에 30분에서 1시간 정도 간편하게 매일 하는게 가장 좋다고 생각됩니다

Answer 4

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 헬스운동을 일주일동안 매일한다는것은 365일한다는 이야기입니다.일주일에 하루는 쉬어야 근육들도 피로가 풀리는것입니다.계속 운동을한다고해서 좋아지는것이아닙니다.