불면증에 시달리고 있습니다. 도와주세요
요근래 너무잠이안와 하루일상이 무너지고있습니다. 수면유도제나 그런약들은 먹기싫고 너무괴롭습니다 불면증에 좋은게뭐가있을까요 조언좀부탁드리겠습니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠을 자기전에 따뜻한 둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있어서 잠드는데 도움을 줄거에요.
또 몸이 물속으로 가라앉고 있다고 마인드컨트롤 해보세요.
가라앉는다 가라앉는다 하시면 몸과 정신이 무거워 지면서 잠들기 좋은 상태가 됩니다.
안녕하세요. 잡지식걸입니다.
잠드시기 전 과격한 운동과 책 읽는 행위, 식사는 피해주시고, 마음을 편하게 가라앉히시고 명상을 해주시거나 낮잠을 피해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 매너있는페리카나272입니다.
시간이 날 때마다 햇빛을 많이 받고 자기 전에서 마그네슘 섭취하세요. 특히 커피는 오후 4시 이후에는 가능하면 드시는 것을 참아보세요.
안녕하세요. 영리한허스키209입니다.
불면증에 좋은 음식으로는 아몬드같은 견과류, 바나나, 대추, 따뜻한 우유, 캐모마일 차 등이 있습니다. 그리고 항상 일정한 시간에 잠드는 습관이 중요합니다
