불면증에 시달리고 있습니다. 도와주세요

요근래 너무잠이안와 하루일상이 무너지고있습니다. 수면유도제나 그런약들은 먹기싫고 너무괴롭습니다 불면증에 좋은게뭐가있을까요 조언좀부탁드리겠습니다.