생활
불면증에 시달리고 있습니다. 도와주세요
요근래 너무잠이안와 하루일상이 무너지고있습니다. 수면유도제나 그런약들은 먹기싫고 너무괴롭습니다 불면증에 좋은게뭐가있을까요 조언좀부탁드리겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠을 자기전에 따뜻한 둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있어서 잠드는데 도움을 줄거에요.
또 몸이 물속으로 가라앉고 있다고 마인드컨트롤 해보세요.
가라앉는다 가라앉는다 하시면 몸과 정신이 무거워 지면서 잠들기 좋은 상태가 됩니다.
안녕하세요. 잡지식걸입니다.
잠드시기 전 과격한 운동과 책 읽는 행위, 식사는 피해주시고, 마음을 편하게 가라앉히시고 명상을 해주시거나 낮잠을 피해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 매너있는페리카나272입니다.
시간이 날 때마다 햇빛을 많이 받고 자기 전에서 마그네슘 섭취하세요. 특히 커피는 오후 4시 이후에는 가능하면 드시는 것을 참아보세요.
안녕하세요. 영리한허스키209입니다.
불면증에 좋은 음식으로는 아몬드같은 견과류, 바나나, 대추, 따뜻한 우유, 캐모마일 차 등이 있습니다. 그리고 항상 일정한 시간에 잠드는 습관이 중요합니다
안녕하세요. 비장한침팬지126입니다.
너무 약에 의존하지마시고 바나나 한개드시면
잠이잘와요 샤워후 바나나 하나드시고 주무세요