낮에도 숙면을 취할수있는방법이 있나요?

Question

항상 퇴근을 아침에 하는 교대근무를 하고있는대요.아침에 잘려고하면 잠이 잘안오고 자주깨는데 낮에도 숙면을 취할수있는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 훈훈한가젤12345입니다.

햇빛때문에 숙면을 취하기 힘들다면 암막커튼을 구입하여 사용해보는것도 추천드립니다.

저도 수험생일때 낮밤이 바뀌어서 낮에 잘때 암막커튼을 달았더니 어두워서 잠이 잘 오더라구요

Answer 2

안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

▶숙면을 취하는 조건

1. ※생체시계

2. ※ 잠자게 돕는 멜라토닌 호르몬

3. ※ 스트레스와 멜라토닌 호르몬

4. 낮에 햇빛을 1시간 정도 더 쬔다

5. 낮에 근육을 이완시켜 스트레스를 줄인다

6. 잠들기 2시간 전에 반신욕·족욕을 한다

7. -낮 졸리움 측정지수

Answer 3

안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.

방에 불 다끄고 그래도 밝으면 안대같은걸 쓰고 그냥 눈감고 누워있으세요 꼭 잠을 안자도 눈감고 누워있는것만으로도 잠을 자는것의 효과가 있다고 하네요