오전에도 숙면을 취할수있는 방법이 있을까요?

Question

야간근무를 힌거나 교대근무,아침퇴근을 했을때

오전에 잠을 청할려고 하면 잠이 잘안오고

수시로 깨른대요. 숙면을 취할 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다. 암막커튼을 이용해서 빛을 가려주세요~ 그러면 잠자는데 밤같은 분위기가 형성되어 잠이 더 잘옵니다

Answer 2

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

주무시는 공간을 어둡게 하거나 안대를 착용하여 어둡게 해서 주무시길 바랍니다. 그리고 온수로 샤워를 하셔서 몸의 긴장도 풀어주면 잠이 잘올거 같네요.