낮에도 숙면을 취할수있는방법이 있을까요?

Question

퇴근을 아침에하는 교대근무를 하고있는대요. 아침에 퇴근하고 낮에 숙면을 취하고싶은데 잘안되네요.낮에도 숙면을 취할수있는 방법이 있을까요?

신기한친칠라145 · Accepted Answer

안녕하세요. 신기한친칠라145입니다.어둡게 하고자야 몸에서 멜라토닌이라는 호르몬이 나와서 잠이 잘옵니다.핸드폰 불빛만으로도 멜라토닌 호르몬은 분비가 안되요.그래서 어둡게 하는 것이 중요합니다. 멜라토닌 호르몬은 면역력을 증강시켜주는 호르몬입니다.그래서 잠을 잘 못자면 면역력이 떨어지게 됩니다. 특히 낮에 주무시는분들은 그런 환경을 만들기가 매우 어렵습니다.수면안대를 하고 주무세요. 빛이 완벽히 차단되고 써도 불편함이 없는 그런 제품이어야 합니다.제가 쓰고 있는 제품은 슬립마스터라고 미국직수입제품인데 전 아주 만족하고 있어요.하지만 여러가지 제품이 있으니 네이버 검색해보시고 골라보세요.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 그리운날쥐110입니다.밤에 일을 하기때문에 낮에 잘 수 밖에 없는데요저같은 경우에는 안막커텐으로주위를 어둡게하고 안대를 착용해서자면 숙면을 취할수 있었습니다

핫한오소리260 · Answer

안녕하세요. 핫한오소리260입니다.밤에 잠을 안 자면 낮에 자연스럽게 잠이 오게 됍니다커피도 안 먹으면 효과가 더 좋겟죠?!

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