일주일에 2-3회 운동 가는데 어떻게하는게 좋을지 알려주세요?
갈때마다 유산소30분하고
등 하체 가슴
이렇개 3개로 하는게 좋을까요
등 가슴
2개로 상체만 조지는게 나을까요 자주 갈수없다보니 어떤게 나을지알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호두마루입니다.
유산소는 마지막에 하는걸 추천합니다
힘다 빠지면 근력운동 하기 생각보다 힘들수도 있구요 앞전에 할거면 유산소 가볍게 하시구요
근력은 하루 운동 하면 쉰다음에 회복하고 다시 운동해야 근육이 증가되기때문에
3회가실땐 1회 날 등 , 2회날 하체 3회날 가슴 이게 좋구요
2회 가실땐 상체 나눠서 하시고 하체 병행하시는게 좋을듯합니다