마그네슘이랑 궁합이 좋은 영양제 어떤게 있나요

Question

나이

성별

복용중인 약

기저질환

마그네슘 먹는 김에 다른 영양제도 같이 먹어서 마그네슘 흡수율을 좋게 하고싶은데요

특별히 마그네슘 효과를 부스터? 시킬 수 있는 영양제가 있을까요?

그냥 마그네슘만 먹는게 나을까요?????

Answer 1

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

마그네슘의 경우에는 오메가3, 은행엽추출물 등 기타 혈액순환제와 함께 복용하시는 경우 그 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 타 미네랄 제제(철분, 칼슘 등)을 함께 복용하는 경우에는 마그네슘의 흡수가 방해될 수 있으므로 시간간격을 두시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘 먹는 김에 다른 영양제도 같이 먹어서 마그네슘 흡수율을 좋게하고 싶은 경우 칼슘제와 비타민디를 함께 복용시 서로 흡수를 도울 수 있으며 복용시에 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘의 흡수율을 높이려면 다른 미네랄없이 마그네슘만 드셔야합니다.

다른글을 보니 다리저림에 먹으려고하시네요. 그 질문글에도 답변드렸듯 신경비타민과 마그네슘이 같이 들어있는 일반의약품을 추천드립니다. 비타민은 마그네슘의 흡수율을 떨어뜨리지 않거든요.

Answer 4

안녕하세요. 이경민 약사입니다.

마그네슘의 흡수율을 도와주는 성분은 없습니다.

하지만 칼슘,철분제 같이 마그네슘의 흡수를 떨어뜨리는 성분이 있으니 이런 성분은 피하시는게 좋습니다.

마그네슘과 궁합이 좋은 성분에는

비타민D가 있습니다.

비타민D의 활성화에 마그네슘이 도움을 주므로 같이 드시면 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

마그네슘은 근육의 이완에 필요하고 혈관을 확장시켜주는 효과가 있습니다. 신경을 보호해주는 비타민B6를 같이 드셔보세요. 비타민B1도 들어있다면 피로회복, 다리저림에 효과적입니다.

Answer 6

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

마그네슘도 어떤 작용기와 함께 붙였냐에 따라 흡수율이 달라지곤 합니다. 흔히, 흡수율이 높은 형태는 킬레이트화된 마그네슘 형태라고 하기도 합니다. 제품을 선택하실때 이러한 것들을 고려하여 가까운 약국의 약사님과 충분한 상담을 통해 적절한 제품을 선택해 보시기 바랍니다. 감사합니다 :)

Answer 7

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

비타민 B6는 마그네슘을 가장 필요한 세포로 전달하여 식품이나 보충제에서 얻는 마그네슘을 가능한 효율적으로 사용하도록 합니다. 비타민 B6는 마그네슘의 많은 효능을 증대시키므로 같이 복용하시는 것이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

다리가 저릴때 마그네슘만 드시는것보다 고함량비타민B군을 같이 드시면 좋아요.

비타민B군은 염증완화, 혈액순환, 신경보호 등의 이로운 작용이 있거든요.

Answer 9

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

마그네슘 효과를 부스터시킬 수 있는 영양제라는 것은 세상에 존재하지 않습니다. 특별히 다른 영양제를 같이 먹는다고 해서 흡수율이 높아지는 것이 아닙니다. 영양제는 꾸준히 드시는 것이 가장 좋기 때문에 꾸준히 드실 수 있는 제품을 구매 후 드시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 10

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 마그네슘의 흡수율을 높이기 위해서 굳이 다른 영양제를 드실 필요는 없습니다.

2. 그나마 흡수율을 높이기 위해선 킬레이트 마그네슘을 구매해서 드시는 것이 좋습니다. 마그네슘은 하루에 300-400mg 정도 드시길 바랍니다.