계단 오르기 운동이 일반걷기운동보다 효과가 좋은가요?

안녕하세요.

아무래도 계단오르는것이 더 힘드니 운동이 될것같긴한데요.

계단오르는 운동이 어느정도로 일반걷기보다 효과가 좋을까요?