스포츠·운동
계단오르기 운동을 하면 어떤 효과가 있을까요?
보통은 걷기 운동을 주로 하고 있는데요
걷기도 평지보다는 오르막길을 걸으면 좋다고 하더라구요
그럼 계단걷기 운동도 좋을거같은데요
계단오르기를 하면 어떤 운동효과를 볼 수있을까요?
8개의 답변이 있어요!
계단을 오를 때는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 집중적으로 사용하게 되고,
평지 걷기보다 근력 운동효과가 커서 하체가 탄탄해 지게 됩니다.
또한 계단을 오르면 심박수가 빠르게 상승하여 심장과 폐 기능이 강화되고 꾸준히 하면 지구력 증가 및 심혈과 건강이 개선되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
걷기보다 칼로리 소모량이 2~3배 높고 지방 연소 효과가 커서 다이어트에 도움이 되는 가장 좋은 운동 중에 하나입니다.
아무래도 유산소 운동의 효과를 누르실 수 있다고 보면 될거 같네요. 체력증진과 더불어서 심폐지구력 향상과 하체 근육 단련에도 도움이 되겠습니다. 거기다 계단오르기의 경우 기상 상황에 크게 연관이 없어서 너무 춥거나 눈이나 비가 와도 운동을 하는데 큰 지장이 없는게 장점이라고도 할 수 있겠네요.
계단오르기를꾸하실 때는 여러가지 운동효과를 누릴 수 있습니다.
물론 한 두번 경험삼아 하는 걸로는 아무런 소용이 없으며 꾸준히 한다는 전제하에서요.
계단을 오르는 과정에서 심장과 폐의 기능이 강화되니 지구력이 향상됩니다.
대퇴근, 햄스트링, 종아리 근육 등의 사용으로 하체 근력을 효과적으로 강화할 수 있습니다.
평지보다 많은 칼로리를 소모하게 되므로 체중 관리에도 효과적입니다.
계단을 오르는 과정은 균형 감각도 늘려 줍니다.
체중 부하 운동이 되므로 골밀도 증가 효과도 있습니다.
안녕하세요
계단오르기는 강도가 높은 유산소 운동이면서 근련 운동도 됩니다.
하체 근력 강화에 도움을 줍니다. 허벅지와 종아리 그리고 엉덩이 근육을 많이 사용하게 되며, 그냥 걷는 것보다 높은 효과를 얻을 수 있습니다.강도가 높은 유산소 운동에 포함되여, 짧은 시간에 심박수가 빠르게 올라가요. 따러서, 심폐지구력 강화해 좋고, 체지방 연소에도 효과가 좋습니다.
계단 오르기 운동은 유산소 운동을 통해 심폐 기능을 향상시키고 대사를 촉진하셔서 체중 감량을 도와줍니다 또한 다리 근육을 강화하고 전신 운동으로서 전반적인 체력 향상에 도움을 줄 수 있어용!
계단을 오르는 것은 일종의 유산소 운동인데 가장 도움이 되는 곳이 심장과 폐 입니다. 이 부분에 자극을 주어 심혈관 기능을 향상시 킬 수 있는데 심박수가 증가하면서 심장 기능이 활성화되기 때문에 혈액 순환이 원활해지고 높은 혈압을 적당하게 유지 하는데도 도움이 됩니다.
먼저 심폐기능이 좋아지고
체력도 향상됩니다
계단을 오르는과정에서 많은 근육이 사용되기때문에
하체 근육이 강화되고
체중 조절에도 도움이 될 수 있어요
또한 칼로리를 많이 소모하게 되어
체중 감량에도 효과적입니다
그리고 균형 감각과 유연성도 좋아지니까
꾸준히 하면 건강에 정말좋습니다