아이의 키 성장을 위해 어떤 노력을 하면 좋을까요?
아이가 또래 중에 평균 키에 해당하지만, 엄마가 키가 작아서 혹시 나중에 키가 크지 않을까봐 걱정이에요. 아이의 키 성장을 위해 어떤 노력을 하면 좋을지 조언 부탁드려요.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 키 성장을 위한 방법이 무엇인지 궁금하군요.
아이의 키는 유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인도 많습니다.
그 환경적인 요인으로는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
키가 조금이라도 더 크기 위해서는 무엇보다도 성장기 아이들을 위해선 영양 섭취가 최우선으로 선행되어야 합니다. 영양소를 골고루 섭취하도록 해주시고 그리고 잠을 자는 시간에 조금 빨리 당겨 주시기 바랍니다. 보통 일 시부터 성장호르몬이 최대로 분비가 되기 때문에 그 시간에는 무조건 잡을 자게끔 해주시는 게 필요합니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
키성장에 가장좋은건 운동이며
농구 줄넘기
수영등 성장판자극활동을꾸준히하면좋겠네요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
키성장을 위해서 중요한것은 식습관입니다
너무 기름진것이나 인스턴트 등은 피하는것이 좋으며
아이가 10시전에 수면을 취하고 적절한 성장판 자극운동을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 키성장에 가장 중요한 것은 5대 영양소가 골고루 포함된
식사습관과 야간 10시 이전에는 잠을 재우는 등의 충분한 수면, 무릎 등에 자극을
줄 수 있는 줄넘기 등의 규칙적 운동이 중요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 성장과 발달은 개인차가 있습니다.
아이의 키 성장에 도움을 주기 위해서는
첫째, 숙면을 잘 취하는 것이 좋습니다.
둘째, 편식을 하지 않고 음식을 골고루 먹는 습관을 가지는 것이 중요합니다,
셋째, 줄넘기, 점프운동, 농구, 꾸준한 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이의 키 성장을 위해선 어떤 노력을 해야 하냐면, 잠을 많이 자는 게 좋겠습니다
그리고 5대 영양소가 들어 있는 음식을 꼭 먹어야 합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 키 성장을 위해선 잠을 충분히 재워야 합니다
그리고 영양가가 골고루 들어 있는 음식을 매일 먹을 수 있도록 해주셔야 합니다
그리고, 규칙적인 운동이 필요해요
