자식들의 키성장이걱정인데 성장기때 어떻해 해야 키성장에 도움이 되나요??
자식들의 키 성장이 걱정인 부모입니다. 성장기 시절에 어떻게 해야 키 성장에 많은 도움을
줄수가 있을까요??키가 잘컸으면 좋겠거든요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
키에 중요한것은 식사와 운동 수면입니다
식사를 할땐 너무 기름지거나 인스턴트는 피하는것이 좋으며
성장판을 자극할만한 운동을 꾸준히해주시는것이 좋습니다.
수면은 10시전에 들도록하시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 성장 호르몬이 분비되는 시간대에는 잠을 자고 칼슘과 철분제를 챙겨 먹으며 줄넘기 등 성장판을 자극하는 운동이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
성장기 아이들은 우선 5대 영양소가 골고루 들어 있는 음식을 매일 먹을 수 있도록 해야 합니다
잘 먹고, 잘 자는 아이들은 대부분 키가 잘 자라는 것 같습니다.
일찍 재우고, 숙면을 취하는 것도 키가 클 수 있는 방법이랍니다.
안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.
먼저 균헝잡힌 식사가 중요합니다
야채 육류 등 골고루 섭취하여야 합니다.
성장판을 자극하는 줄넘기 농구 빠르게 걷기도 꾸준히 하시면 도움될꺼에요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
키 성장이라는게 정말 정말 중요하게 생각이 되고 있습니다.무엇보다도 성장기 아이들을 위해선 영양 섭취가 최우선으로 선행되어야 합니다. 영양소를 골고루 섭취하도록 해주시고 그리고 잠을 자는 시간에 조금 빨리 당겨 주시기 바랍니다. 보통 일 시부터 성장호르몬이 최대로 분비가 되기 때문에 그 시간에는 무조건 잡을 자게끔 해주시는 게 필요합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들의 키 성장에 도움이 되는 건 밤 10시 이전에 재우는 습관을 들여야 합니다.
밤 10시부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간입니다.
그리고 매일 영양가 있는 음식을 매 끼니 때마다 섭취할 수 있도록 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
키 성장에 도움을 줄 수 있는 방법으로는
편식하지 않고 골고루 음식을 먹는 습관을 길러주시는 것이 좋겠습니다.
또한 잠을 잘 잘 수 있도록 해주셔야 하며, 적당한 운동을 꾸준히 해주는 것도 도움이 됩니다.
줄넘기와 점프 운동을 많이 시켜주도록 하세요.