커피 하루에 다들 얼마나 마시는지요?

Question

성별

여성

나이대

38

안녕하세요 커피를 제가 너무 많이 마시는건가 요즘 나이가 드니 걱정이 되네요 출근해서 아메리카노 한 잔, 다 마시면 바로 또 한 잔, 점심먹고 한 잔, 퇴근전까지 두 잔, 하루5번 이상 마시네요

Answer 1

안녕하세요.

커피 음용에 관한 질문을 주셨습니다. 커피는 카페인 섭취를 기준으로 하루 2~3잔 정도가 적당하겠습니다. 그 이상 마실 수는 있으나 너무 많이 마시면 수면에 방해가 될 수 있으므로 주의해야겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

아메리카노의 카페인 함량은 일반적으로 100mg에서 200mg 정도입니다. 다섯잔을 복용하신다면 500 mg 에서 1000 mg 을 복용하시는건데 카페인의 적정용량은 식약처 기준 성인: 400mg 이하, 임산부: 300mg 이하, 어린이 및 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하 입니다.

현재 기준치를 최대 두배이상 복용하시는것으로 확인되는데 과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안감, 심박수 증가, 메스꺼움, 위산과다 등을 야기할 수 있으므로 복용량을 줄이시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

그렇게 습관적인 커피소비는 오히려 내성을 불러옵니다. 카페인을 많이 드실수록 우리 몸에서 아데노신 수용체가 증가해서 커피양이 점차 늘어야 각성효과가 있거든요. 게다가 주마이나 이럴 때는 안드시면 금단증상이 오기도하고요.

Answer 4

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

식약처에서 권고하는 하류 카페인 권장량은

400mg정도입니다~

하루두잔정도까지는 괜찮지만 그 이상은 위험할 수 있어요

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

커피의 경우 하루에 카페인 400미리 이하로 복용을 권장드리기에 하루에 3-4잔까지 는 괜찮으나, 5잔은 다소 과량 섭취이게 줄이는 것을 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.

Answer 6

안녕하세요.

커피를 과량 복용하시면 카페인을 과도하게 섭취하게 되겠습니다. 하루 2-3잔 정도로 줄이는 것도 좋겠습니다. 특히 늦은 밤에 복용하는 커피는 수면에 방해가 되므로 주의가 필요하겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

가능하면 커피는 하루에 2-3잔 이내로 마시는 것이 좋습니다. 카페인 과다와 중독의 우려가 있습니다.