조류공포증 괜찮아질수있을까요??

Question

제가 조류공포증이 심해요

유튜브로 숏츠 보다가 새 그림이나 새 영상이 나오면 아예 폰 조차 못만질정도이고

길가다 비둘기 참새 까치 까마귀 보이면 다음부터는 그 길로 안가고 시간이 1시간이 넘어도 돌아서가요 다시 보일까바

어떻게하면 새 영상이 나와도 넘길수있고 새가 보여도 멀리안돌아가고 바로 옆골목으로 돌아갈수있을정도가 될까요 ...

어렸을때 조류공포증 생길만한 일 없었어요

Answer 1

새를 무서워하거나 질문자님처럼 극도로 무서워하는 분들이 많더군요. 진짜 극복하고 싶으시면 치료를 받는 것도 나쁜 방법은 아닙니다. 치료 과정에서는 강제성을 동반하기도 하는데 그런 강제성을 통해서 극복하는 사례도 있습니다

Answer 2

조류공포증 있는분들이

의외로 있으시더라구요

우리 애기가 참새를 그렇게 무서워 했는데요 제가

애기를 꼭 안고 발이 땅에 닿지 않게 안고 있었어요

그렇게 여러번 하고난뒤

지금은 쳐다볼수 있어요

그렇게 무서울때 같이있어줄사람 안아주고 지켜줄 사람이 있을때 참새를 만나면 덜 무서울수도 있어요

지켜줄 사람 하고 공원을

같이 다니기 시작해보세요

그럼 불안이 덜 느낄 거에요

그렇게 시작해보면 어떨까요

Answer 3

가장 중요한 것은 왜?에 대한 답을 찾아야합니다. 즉 정확하게 새의 어떤 부분이 겁나는지 알아야하는데 단순히 나를 공격하는 것인지 아니면 균이나 똥 등 다른 이물질이 겁나는 것인지 그것도 아니라면 새 자체가 그냥 겁나는지 입니다. 동영상이나 사진으로도 겁이 나는 경우 스스로 치료하기 어려운 상태로 보이는데 전문 심리 상담을 받는게 좋은 거 같아 보입니다. 스스로 극복하려면 바깥에 나갈때 선글라스와 마스크 그리고 모자를 쓰면 새로부터 방어할 수 있다는 자신감이 생겨 공포증을 이겨낼 수도 있습니다.

Answer 4

꾸준히 노출 치료랑 인지행동치료를 병행하면 많이 좋아 질수 있다는 전문가들 소견을 바탕 으로 작성합니다

처음 에는 새 사진을 멀리서 보는 연습을 시작합니다

두번째: 짧은 영상 시청 하고 공원에 가서 새 들을 봅니다

조금씩 견디어 나간다라는 생각을 가지면 됩니다

Answer 5

일단 조류 공포증은 치료를 통해서 괜찮아질 가능성이 충분히 있는 것으로 일단 전문 상담가(심리 상담이나 정신과)에게 어떻게 치료를 받고 어떤 약을 처방받고 어떤식으로 나아질지 상담을 받아보시는 것이 좋을 거 같습니다.

Answer 6

조류공포증은 특정 자극(새)에 대한 과도한 불안 반응으로 인지행동치료로 개선 가능합니다.

처음엔 새의 사진, 영상 등 약한 자극부터 점진적으로 노출하며 불안을 줄이는 훈련이 효과적입니다.