허리 디스크가 있습니다. 일반 평지에서
걷는거와 등산 중에 어떤게 허리디스크에 도움이 더 될련지 궁금합니다. 전문가분들의 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 조용한잠자리95입니다.
허리디스크에는 경사도가 있는 산보다는 평지를 걸으시는것을 추천드립니다.
경사가심하면 오히려 허리에부담을 줄수있습니다.
안녕하세요. 다정한두더지121입니다.
허리디스크가 있으시다면 등산보다는 트래킹수준의 도보 산책을 하시는 것을 추천드립니다.
허리를 펴고 걸으시면 기립근강화에도움이됩니다.
안녕하세요. 기드온입니다.
경험자로서 답변드리자면
무리하게만 하지않으시면
근육이발달하면서
허리강화에 도움이됩니다
처음엔 무리없이둘레길 권장드립니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
등산을 하면, 허리 근육과 인대를 강화시켜주니 좋을 것 같아요.
하지만 너무 무리하게 다니는 건 피하기 바랍니다.
자신의 몸에 맞는 산과 또는 트레킹 정도를 자주 하시면 좋을 것 같아요
안녕하세요. 빠른왈라비125입니다.
허리펴고 평지걷는거 추천합니다.
저녁에 스트레칭도 중요합니다
평소 자세도 잘 잡아주세요
안녕하세요. 생명과학가즈아입니다.
허리를 펴고 등반하시면 근육을 키우는대에 도움이 됩니다
척추기립근이 발달하게되면 자연스레 무리가 덜 갑니다
안녕하세요. 깍듯한사마귀115입니다.
평지 올바른 걷기 추천드립니다..정선근 백년허리 읽어보세요
허리운동에 도움 많이되실껍니다
기존 허리운동에 편견이 깨집니다
안녕하세요. 깨끗한땅돼지25입니다.
저는 개인적인 경험으로는 도움이 됨요
병원치료 추나 도수 받으면서
등산다니고 했는데 무리하지 않고
다니는건 도움을 받았습니다
