목에 적절한 베개 고르는 방법이 있을까요?

컴퓨터와 휴대폰을 많이 사용하다 보니 목의 상태가 매우 좋지 않은데 베개가 엄청 중요하다고 하더라고요 그런데 적절한 베개를 어떻게 골라야 될지 모르겠습니다