30대 남자에게 꼭 필요한 영양제는 어떤게 있나요?

Question

안녕하세요.

30대 남자가 꼭 필수로 섭취해야할 영양제 어떤게 있을까요?

하루 삼시세끼는 못챙겨 먹어도 나름 골고루 섭취하려고 노력하지만 식사로는 챙길수없는 영양성분들까지 챙겨먹고자 해서 질문드립니다.

현재 유산균과 콜라겐만 섭취중인데 꼭 복용하면 좋을게 어떤게있을까요?

전문 약사님들의 답변 기다리겠습니다. 감사합니다!

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

기본적인 영양제는 없다고생각합니다.

본인에게 필요한 영양제를 찾아서 드시면됩니다.

만성피로 등에는 고함량비타민B군, 장트러블(변비나 소화불량, 복통 등)에는 프로바이오틱스, 혈액순환장애에는 오메가3 등을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.

대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면

비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.

칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.

비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.

오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.

코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.

루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.

유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.

잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.

비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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꼭 먹어야할 건강기능식품, 영양제는 딱히 없습니다.

양질의 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하고 계시다면 사실 건강기능식품의 필요성은 많이 떨어집니다.

건강기능식품은 여러 방면에서 체내에 부족한 영양소를 채워준다는 개념으로 이해하시는 것이 바람직합니다.

바꿔 말하자면 부족함이 없는 상황이라면 굳이 채워줄 필요는 없다는 의미입니다.

다만 현대인 식습관이나 생활습관에 비추어 볼 때

비타민 등의 영양소가 결핍 되기 쉽고, 이러한 부분을 개별적으로 고려하기 어렵다면

종합비타민, 미네랄 등이 한 번에 포함된 제품을 복용해보시는 정도면 좋겠습니다.

이외에 추가로 필요하신 성분이나, 목적으로 하는 효능이 있으시다면

그에 맞게 선택하여 복용하시는 것이 바람직합니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 제가 기본으로 생각하는 영양제는 종합비타민, 유산균, 비타민D입니다. 지금 유산균을 드시고있으니 종합비타민, 비타민D를 추가하면 좋겠네요.

2. 둘다 밥먹고 드시면 됩니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이에따라 꼭 필수로 섭취해야하는 영양소는 없습니다.

본인의 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 되고보통은 비타민이나 유산균 오메가3를 많이들 드시는것들이니 한번 고려해보시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

필수는 아니지만 챙겨먹으면 좋은 영양제는 종합비타민입니다. 현대인의 식습관으로는 비타민B를 채울 수가 없습니다. 활성형+고함량으로 이루어진 제품으로 고르시면 더욱 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 30대 남자가 꼭 필수로 섭취해야할 영양제 어떤게 있을까요? 하루 삼시세끼는 못챙겨 먹어도 나름 골고루 섭취하려고 노력하지만 식사로는 챙길수없는 영양성분들까지 챙겨먹고자 해서 질문드립니다.

현재 유산균과 콜라겐만 섭취중인데 꼭 복용하면 좋을게 어떤게있을까요?

- 혹시 피곤하다면 비타민b 밀크시슬 추천드려요

- 아니면 종합비타민미네랄로 드셔도 되고요

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이영준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

26살 이후로 코엔자임큐텐이 몸에서 합성이 안되기에 노화가 시작됩니다
코큐텐, 종합영양제, 간보호제 3가지를 추가하시는 것을 추천드립니다
조금 더 여유가 되신다면 오메가 3와 혈액순환제까지 추가한다면
쌩쌩한 활력을 찾으실 수 있습니다

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

30대인 경우라면 에너지를 내야하는 경우가 많습니다.

이경우 비타민B군정도 필수로 드시는 것이 좋으며, 개인적으로 활성형비타민 권유드립니다.

활성형비타민은 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하고 있으니 약사와 상담 후 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.