깊은 잠을 자는 방법은 무엇인가요?
낮에 2~3시간정도 잤다가 밤에 3~4시간 자다 깨는 현상이 계속 반복되어 생체리듬이 너무 많이 깨집니다. 이로 인해 스트레스를 받아요 자주 깊은 잠을 잘 수 있게 도와주는 방법이 있을까요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 티끌티비입니다.
저는 일단 방에 불을 다끝고 어둡게 만드는게 중요하다고 생각합니다. 눈에 피로가 적게 오게해야 하기때문이죠. 빛이 눈을 쉽게 피로하게 합니다. 그리고 온몸에 힘을 쭉 빼고 머릿속에 잡생각들을 비우고 주무시면 잠을 푹 잘수 있었습니다.
저는 따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘 오더라구요.. 우유에 수면을 유도하는 성분이 있다고 하네요. 낮에 햇빛 받으며 운동을 하고 매일 같은 시간에 자리에 눕는것도 좋다고 하니 참고하시고 숙면 취하시길 바랄게요~