숙면을 잘 취할수있는 방법은 뭔가요?

잠을 잘때 중간에 자주 깨는대요.그래서 잠을 오래자는것같아도 몸이 피곤한대 숙면을 잘 취할수있는 방법은 뭐가있나요?

궁금합니다.