헬스보조제 크레아틴의 효능은 뭔가요?

Question

안녕하세요 1년차 헬린이 입니다.

제가 현재 다이어트를 하고있는데 크레아틴은 벌크업할때 효과가 좋고 체중이 늘어나는 걸로 알고있는데

다이어트할땐 먹으면 안좋나요?

그리고 크레아틴의 효과도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

크레아틴은 엘아르기닌 글리신 메티오닌 아미노산으로 이루어져 있으며 에너지 생성에 필요한 ATP생성에 도움을 줍니다.

근육량을 증가시키고 근육 손실을 막는데 도움을주며 다이어트중에 근손실을 방지하기 위해 복용하시어도 가능합니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

크레아틴은 인체의 에너지를 만들어주는 역활을 하는 효과가 있으므로 운동을 할때 더 많은 운동을 할수있게 만들어 줍니다.

운동을 해서 다이어트를 하는 경우에는 효과가 있을것 같습니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 크레아틴은 근육의 구성성분입니다.

-운동 시 크레아틴을 먹게 되면 손상된 근육의 빠른 회복에 도움이 됩니다. 다만 신장수치가 올라갈 가능성이 높아 일반적으로 권유드리는 영양제는 아닙니다.

-운동을 하시면 드셔도 되는데, 운동을 안하면 안드시는게 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

크레아틴의 근육의 부피를 키우고 힘을 늘려주며 운동을 한후 근육의 회복을 빠르게 합니다.

특히 단시간에 큰 힘을 내야 하는 웨이트리프팅등을 하는 운동선수들의 스피드와 에너지를 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 크레아틴을 고함량으로 먹게되면 단기간에 몸무게가 늘어나게 됩니다. 몸무게가 늘어나는 이유는 증가한 근육때문입니다. 따라서 살을 빼시는게 목적이라면 크레아틴은 도움이 되지 않습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

크레아틴은 운동할때 필요한 ATP인 체내 에너지원을 생성하는데 도움을 주는 물질입니다.

평소와 동일한 무게로 운동했을때 조금 더 들수있도록 도와주며, 벌크업에 도움을 줄 수 있습니다.

또완 근 내 수분량을 증가시켜 근육의 부피가 커지고 무게를 증가 시킵니다.

다이어트시 크레아틴 복용은 체중증가를 유발할 수 있지만, 이는 체내 수분량이 많아지는 것이기 때문에 다이어트 때문에 반드시 복용 중단할 필요는 없습니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리가 운동을 할때 근육에서는 호흡을 하게됩니다. 숨을 내뱉는 호흡은 아니구요.

영양소를 이용해 에너지를 생성하는 과정도 호흡이라고 표현합니다.

처음에는 산소를 이용하여 호흡하는데, 한계 이상의 에너지가 필요하게되면 무산소호흡을 합니다.

이 과정에서 크레아틴이라는 영양소를 이용하는 것이구요.

그래서 웨이트를 하기 전에 크레아틴을 먹으면 더 도움이 된다고들 하죠.

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연구에 따르면 섭취한 크레아틴이 근육으로 들어가는 비율은 매우 적다고 합니다.