잠이 잘 안올때는 어떻게 해야하나요

Question

잠을 잘 못자고 시간마다 깨서 늘 피곤에 쩔어있네요 면역력도 약해지고 몸도 망가지는걸 느끼는데 언제부터인지 잠을 잘 못자네요 좋은방법없나요

Answer 1

안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 일단 저도 그랬었는데 운동을 하고 나서 엄청 좋아젔습니다.

낮에 좀 피곤하게 운동을 하니 밤에 정말 숙면을 취하게 되더라구요

Answer 2

안녕하세요. 냉철한불독44입니다.

생각 많아져서 잠 잘 안올 때는 일단 지금 하는 생각들을 종이에 다 적으세요. 생각보다 쓸데없는 생각들이 많다는 걸 알게될거에요. 그리고 적다보면 이제 생각도 점점 줄어들어요! 그리고 그 때 이제 침대로 가서 몸을 이완시켜주세요.

잠 푹 자기 위해서는 잠들기 전에 '몸을 이완'해주는게 중요해요. 몸이 너무 경직되어 있으면 잠 잘 못듭니다ㅠㅠ

​자기 전에 몸 이완시켜주는게 필수적인데

1) 몸 긴장풀어주는 요가(누워서 듣기만 하면 되는건데 요가소년이라고 진짜 수면제급 영상 있어요)

2) 눈 피로 풀어주기