최근 잠을 잘 못자는데 어떻게 하면 좋을까요?

최근에 잠을 잘 못잡니다. 잠도 늦게 드는편이고 3~4시간 자다 깨서 다시 잠못들고 뒤척이다가 눈뜹니다. 그래서인지 더 피곤하고 뭐 좋은 방법 없을까요?