영양제 제대로 잘 섭취하고 있는건지 문의 드립니다.

Question

제가 현재 먹고 있는 영양제가 나우 비오틴5000닥터베스트엑스트라스트렝쓰징코애플사이다식초 알약타입판토텐산 액시드B5프로바이오틱스,프리바이오틱스 유산균저분자피쉬콜라겐 이렇게 먹고 있는데 굳이 안먹어도 되는 영양제가 있을까요? 일단 먹는 이유는 피부가 좋지않아 피부에 좋은 영양제 위주로 섭취하고 있습니다

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강을 위해 보조적으로 보충해주는 것들이기 때문에 기준이 개인차가 커서 말씀드리기 조심스럽네요. 먹으면 좋아지긴 할테니 경제적으로 부담되지 않는다면 유지하시면 좋긴좋습니다. 다만 애플사이다 식초는 잘 모르겠네요. ^^

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.나우 비오틴5000닥터베스트엑스트라스트렝쓰징코애플사이다식초 알약타입판토텐산 액시드B5프로바이오틱스,프리바이오틱스 유산균저분자피쉬콜라겐현재 복용하고 있는 제품중에 애플사이다식초의 경우 산도가 높아 위가 약한 분의경우 속쓰림 위장장애가 있을 수 있고 피부에 직접적으로 도움을 주기는 어렵기에 복용하지 않으셔도 된다고 판단됩니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 잘 드시고 계십니다.다만 여기에서 비타민비군을 따로 추가하여 드시는게 좋을 듯 하구요.마그네슘은 다리에 쥐나거나 눈떨림이 있을 시에 추가하시는게 좋습니다.저분자콜라겐은 굳이 안드셔도 괜찮아보입니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비오틴, 은행엽추출물, 애플사이다식초, 판토텐산, 프로바이오틱스, 콜라겐비오틴, 판토텐산, 프로바이오틱스, 콜라겐은 피부에는 좋은 영양소들입니다.은행엽추출물은 혈행개선, 기억력개선에 좋은 영양소구요.애플사이다식초는 해독쪽으로 맞춰져 있는것 같네요.——-제가 생각하는 피부에 좋은 영양제는 종합비타민, 오메가3, 프로바이오틱스, 콜라겐 정도입니다. 비오틴과 판토텐산은 종합비타민에 충분히 들어있구요. 다른 비타민B군과 미네랄이 함께 들어있어 먹기도 간편합니다. 영양제 개수를 줄이시는 것을 추천드리고 싶네요.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.질문자님께서는 비오틴, 징코, b5, 유산균, 콜라겐을 복용하시고 계시는군요.여기서 콜라겐을 저분자 피쉬 콜라겐이 아닌, 저분자 돈 콜라겐을 복용하시는 것을 권합니다.추가로 히알루론산, 콘드로이친을 같이 복용하시면 피부 건강에 더욱 도움이 될 것으로 보입니다.감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다 먹어서 나쁠건 없구요, 그리고 직접적으로 피부에 도움되는것들은비타민A,C,E 와 같은 항산화제가 직접적으로 도움이 되구요,비오틴, 비타민B5만 있는거 보다는 비타민B군이 복합적으로 들어있는게 나을듯하고,L-시스테인 이런게 더 직접적으로 도움이 되니차라리 이런쪽 전용제품으로 바꾸는게 더 나을듯 합니다.그래서 요즘은 단일성분으로 여러개 먹는거보다는 복합제이면서 그런쪽 전용제품들이 많이 나와있으니 알약갯수는 줄이면서 효율은 높히는 방향으로 하시면 좋을듯 합니다.답변이 도움이 되셨을까요?

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균이랑 콜라겐은 공복에 드시고 나머지는 식사 후에 드시면 됩니다.-영양제는 너무 많이 먹으면 몸에 부담이 되기 때문에 3-5가지만 먹는 것이 가장 좋습니다. 잘 드시고 계시며, 계속 드시면 됩니다.-유산균이랑 콜라겐은 공복에 먹어야 좋고, 나머지는 공복에 먹으면 위를 자극할 수 있어 식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 아침 저녁 상관 없으며 편하신 시간에 드시길 바랍니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강보조식품은 말그대로 건강을 유지하는데 도움을 주는 약들입니다. 따라서 여러 약을 드셔도 큰 상관은 없습니다. 이런 건강기능식품들은 꾸준히 드시는게 좋고 조심해야될 것은 인증된 식품인지가 중요하고 생산지가 불분명하거나 성분이 이상하거나 하는 약들은 무조건 드시면 위험할 수 있으므로 혹시 불안하시면 갖고 계신 약을 들고 약국에 가셔서 상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기저질환이 없다면 간에는 전혀 무리가 없습니다.                      효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 것이나 어떤 증상을 느끼시면 드시면 되는 것입니다.본인이 충분하다고 판단되는 증상에 관련된 영양제는 굳이 드실 필요가 없습니다.지금 드시고 있는것도 나쁘진 않으니 부작용 없으시면 계속 드셔도 됩니다.