항상 자신감 없이 주눅들어있는 친구에게 도움을 주고 싶어요
안녕하세요 친절한 코뿔소 입니다
항상 보면 주눅이 들어있고 자신감이 없는 친구가 있습니다
기운내 라고 해도 이게 이친구 성격으로 굳어졌는지 항상 주눅이 들어있느데
이친구에게 상담을 권해야할지 어떤 도움을 주는게 좋을까요??
안녕하세요. 문이경 심리상담사입니다.
질문자님께서 대화도중에 자연스럽게
평소 친구분이가지고있는
좋은점을 구체적으로 말씀해주시면서
긍정적인방향으로이끌어
친구분에게 자신감을 심어주신다면 좋을것입니다
만약 예를들어 친구분께서
무슨일을하기도전에 자신감없는
모습을보이며 안될꺼라고말을
한다면 " 물론 결과도 중요하겠지만
너가도전하려고 했던 생각만으로대단한거야"
부담갖지말고도전해봐 "라고말씀해주시거나
평소 친구분에 장점에대해 자주이야기해주면서
자신감을갖고
용기를낼수있도록 좋은방향으로이끌어주신다면
친구분께서 많이좋아지실것입니다
잘해결될꺼라고 생각합니다 응원하겠습니다
감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자신감을 얻으려면 자존감을 높여야 합니다. 자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서 친구에게 아래 5원칙을 권해보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 높이는 방법은 의외로 단순합니다.
철저한 자기관리로 높은 자존감을 만들고 유지할 수 있습니다.
자신의 긍정적 장점을 생각해보고 그 부분에 대하여 글을 써보고
자신을 다독거려보세요.
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감이 올라갈 것입니다. 성공을 기원합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무엇보다도 스스로 칭찬을 하면서 본인 스스로가 용기있는 삶을 살게끔 도와주는 것이 좋아보입니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
상담을 권해주는것도 자존감을 높이고 불안감을 줄이는데 좋은방법일수있습니다
일반적으로 하기 좋은것은 칭찬입니다
주눅이 많이들고 자신감이 없는사람에게는 대충 칭찬을하면 오히려 역효과가 날수있기에
가능하면 구체적이고 세심하게 관찰하여 칭찬을 하는것을 연습해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
자신감이 없는 친구에게 힘내래고만 한다면 한귀로 듣고 한귀로 흘릴 수 있습니다. 전문가와 상담을 하는 것도 좋지만, 그것보다 질문자님처럼 가까운 지인에게 고민을 털어놓고 해결하는 것이 가장 좋습니다. 질문자님께서 친구분에게 어떠한 고민거리가 있고 어떠한 것에 자신감이 결여된 것인지 물어보고 이에 대하여 질문자님께서 상담을 해주시길 바라며, 질문자님께서 위로를 해주어도 주눅들었다면 그 때 전문가와 상담을 통하여 문제를 해결해 보시는 것을 권해드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자신감이 떨어진 것으로 보입니다. 친구의 장점을 찾아 칭찬을 해줘보시고, 나아지지 않는다면 심리상담을 권해보시기 바랍니다.
