피부 하얘지는 방법 있을까요?

효과 빠르고 좋은 피부 하얘지는법좀 알려주세요! 먹는거, 세안법 , 피부 하얘지는 습관 이런거요 얼굴만 말고 몸 전체가 하얘지고 싶은데 ㅠㅠ