운동을 하고 있는데 살은 안빠지고 계속 근육만 생기는 것 같아서요ㅜㅜ 몸무게도 안빠지는데 눈에 보이는 변화도 없어요... 키도 크고 살도 빠지는 방법 없을까요...? 따로 식단은 안해요.. 근데 저녁은 많이 안먹고 자기 3시간 전엔 아무것도 안먹고 있습니다..
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
살을 빼려면 근육운동은 안하시는게 좋습니다.
런닝이나 빠른걷기를 통해서 유산소운동을 꾸준히 하시면 살이 조금씩 빠집니다.
가장중요한건 식단관리입니다. 적은양을 드셔야하고 저녁에는 야식을 조심하셔야 합니다.
안녕하세요. 풍족한삵285입니다. 살이 안빠지고 근육만 생길 때 식단도 같이 병행하시면 살이 빠지실 겁니다 살 빼는 운동은 pt를 받는 것도 좋지만 받기 어려우시면 유튜브에 홈트 치시고 할 수 있는 난이도의 영상을 따라하시면 됩니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
살을 빼기 위해서는 1) 가급적 식단도 해주시되, 일반식을 한다면 양을 조금 줄이시는 게 좋겠고요.
2) 유산소 운동을 위주로 주 5회 이상, 60분 이상씩은 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 줄넘기, 빠르게 걷기, 달리기, 실내 자전거, 사이드 스텝 등 다양한 유산소 운동이 있습니다.
