살을 찌려고 운동 하는데 살이 안쪄요.

살을 찌워 보려고 운동 하면서 좀 먹는데 살이 안찌네요.

자취하느라 3끼 챙겨먹는거가 좀 힘들고 뭘 더 먹어야 하는지 모르겠습니다. 알려주세요.