숙면에 도움이 되는것들은 어떤것들이 있을까요?

숙면에 도움이 되는것들에는 어떤것들이 있을까요? 음식, 체조,영양제, 마음가짐 등등 숙면에 도움이 되는 것들을 알고 싶습니다.