숙면에 도움이 되는것들에는 어떤것들이 있을까요? 음식, 체조,영양제, 마음가짐 등등 숙면에 도움이 되는 것들을 알고 싶습니다.
숙면에 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.
일단 파에는 일종의 정신을 안정시키는 성분이 있다고합니다.
이것은 강렬한 냄새만으로도 뇌에 작용을 미쳐 긴장감을 풀어주고 빨리 잠들게 하며
숙면을 취할 수 있게 도와 준다고 합니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
달빛이 환하게 방안에 비추면 잠이 잘 오지 않더라구요.
안막커튼이나 안대를 쓰고 주무시면 좋을거 같아요.
그리고 저같은 경우는 베개를 바꾸니까 훨씬 잠이 더 잘오더라구요.
유튜브 광고로 보았던 베개인데
볼링공을 떨어뜨려도 다른 부위가 흔들림 없는 베개였습니다.
속는 셈치고 사서 베고 자는데,
보통 베개 사용할때 보단 훨씬 더 잠이 잘 오더라구요.
베개 부분 불편하시면 참고해보세요.
안녕하세요. 물음표를느낌표로입니다.
숙면방법으로는
1.운동을 열심히 해서 피로도를 높인후 숙면을취한다.(운동은 특히 낮에 규칙적으로)
2.잠들기 2시간전 식사금지
3.카페인,니코틴 피하기
4.특히 숙면에는 마그네슘이 풍부한 음식이 좋습니다.
