숙면에 도움이 되는것들은 어떤것들이 있을까요?
숙면에 도움이 되는것들에는 어떤것들이 있을까요? 음식, 체조,영양제, 마음가짐 등등 숙면에 도움이 되는 것들을 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
숙면에 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.
일단 파에는 일종의 정신을 안정시키는 성분이 있다고합니다.
이것은 강렬한 냄새만으로도 뇌에 작용을 미쳐 긴장감을 풀어주고 빨리 잠들게 하며
숙면을 취할 수 있게 도와 준다고 합니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
달빛이 환하게 방안에 비추면 잠이 잘 오지 않더라구요.
안막커튼이나 안대를 쓰고 주무시면 좋을거 같아요.
그리고 저같은 경우는 베개를 바꾸니까 훨씬 잠이 더 잘오더라구요.
유튜브 광고로 보았던 베개인데
볼링공을 떨어뜨려도 다른 부위가 흔들림 없는 베개였습니다.
속는 셈치고 사서 베고 자는데,
보통 베개 사용할때 보단 훨씬 더 잠이 잘 오더라구요.
베개 부분 불편하시면 참고해보세요.
안녕하세요. 물음표를느낌표로입니다.
숙면방법으로는
1.운동을 열심히 해서 피로도를 높인후 숙면을취한다.(운동은 특히 낮에 규칙적으로)
2.잠들기 2시간전 식사금지
3.카페인,니코틴 피하기
4.특히 숙면에는 마그네슘이 풍부한 음식이 좋습니다.
