안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
숙면에 좋은 방법으로 잠들기전 1시간전에 미지근한 물로 샤워하고,
스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기를 멀리해야 합니다.
또한 둥글레차에 진정효과가 있으니 한잔 드시면 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 한강리버갱입니다.
저는 최근에 침대와 침구류를 바꿨습니다.
수면에 상당한 도움이 되는 거 같습니다.
더불어 침대를 바꾸는 것은 비용적인 측면에서
부담이 된다면 배게를 바꿔보는 것도 좋은
방법이 될 것으로 판단됩니다.
안녕하세요. 흐림 뒤 맑음입니다.
얼마 전 치과에 갔다가 치과의사님이 추천해주신 방법이 있는데, 호흡을 통해 부겨감 신경을 활성화 시켜 주면 숙면에 도움이 된다고 하셨습니다.
호흡법은 코로 4초간 숨을 들이마셨다가 6초간 내뱉는 것으로 내쉴 때를 더 중요하게 생각하라고 하셨습니다.
안녕하세요. 눈부신오솔개131입니다.
피곤한 정도로 움직이고 따뜻한 물로 목욕하고
미지근한 물로 수분 보충하고
전자 기기 다 치우고 누워서 잔다
