보통 사람들 몇시간 정도 오래 걸을 수 잇는지 궁ㄱ슴해여?

Question

날아다닐대는 안그랫는데 여즘은 오래 걸으면 발바닥이 아프면서 피곤한데여.

다른 사람들은 얼만 오래 걸을 수 잇는지 굼긍한데 이게 살도 연관이 잇는지

생물 전문가를 통해서 알고 시퍼여?

Answer 1

보통 성인은 평지 기준으로 한 시간에 4에서 5킬로미터를 이동하며 체력에 따라 다르지만 일반적으로 3시간에서 4시간 정도 연속해서 걷는 것이 가능합니다. 보행 가능 시간은 심폐 지구력과 하체 근력뿐만 아니라 체중과도 직접적인 상관관계가 있는데 몸무게가 늘어날수록 발바닥 아치에 가해지는 수직 하중이 증가하여 족저근막에 피로가 빨리 쌓이고 통증이 발생하기 쉽습니다. 과도한 체중은 관절에 전달되는 충격을 증폭시켜 에너지 소모를 가속화하므로 보행 효율을 떨어뜨리는 주요 원인이 됩니다. 발바닥 통증은 구조적 하부 지지력이 한계에 도달했다는 신호이며 보행 환경이나 신발의 쿠션 상태 그리고 개인의 신체 질량 지수에 따라 지속 시간은 크게 변동될 수 있습니다.

Answer 2

보통의 성인 기준으로 건강 상태에 따라 다르긴 하지만, 평균적으로 1~2시간, 거리상으로는 약 5~10km 정도는 무리 없이 걷는 것이 보통입니다.

하지만, 나이가 들면 발바닥의 쿠션 역할을 하는 지방층이 얇아지고 근막의 유연성이 떨어져 통증이 발생하게 됩니다. 다시 말해 예전과 달리 오래 걸어서 아프신게 정상입니다. 따라서 무조건 오래 걷기보다는 30분 걷고 5분 휴식하는 식으로 발바닥이 아프다면 쉬어주는게 좋습니다.

참고로 운동 전후로 종아리와 발바닥 스트레칭을 충분히 해주면 근막의 긴장을 풀어 통증을 줄일 수 있고, 신발은 밑창이 딱딱한 것보다 쿠션감이 좋고 아치를 받쳐주는 운동화를 선택하는 것이 좋습니다.